Миссия «Выходные»: суметь отдохнуть!

     Понятие отдыха сегодня довольно сильно оттеняется иным понятием — превалирующем в нашем сознании понятием работы. Работа очень часто рассматривается с «школярских» позиций: это эдакий взрослый эквивалент учебы в школе — работать (как, в свое время, учиться) необходимо, НАДО; это, по большому счету, обуза, и «лучшим» временем жизни является то, что свободно от этой утомительной «обязаловки».

     Отдых в таком случае — это буквально цвет жизни, ее средоточие, ее счастливый шанс, то, ради чего, по большому счету, только и стоит жить. И если посмотреть на личные фотоальбомы (а они выполняют роль свидетелей жизни), то они сплошь украшены отпускными видами и лицами родных людей. Думается, не часто мы увидим в них фотографии «того самого станка, за которым я выточил свою первую деталь» или торгового зала, где проводится масса рабочего (а на деле своего, личного) времени. Фактически мы имеем дело с формулой «Мы работаем для того, чтоб получше отдохнуть!», а не с той, что гласит «Отдых нужен, чтобы лучше работать» (как бы того ни хотели наши работодатели). Отдых, таким образом становится особым, альтернативным работе способом жить, а отнюдь не фазой единого жизненного цикла «работа-отдых». Упор на лишь один из полюсов этой системы столь же неразумен, как попытка нарушить равновесие в цикле «вдох-выдох». В той мере, в какой в жизни человека имеет место такое превращение, в той мере возникают сложности — как с работой, так и с отдыхом. 


Когда именно понимаешь, что отдохнул? 

По-хорошему, тогда, когда вновь хочется работать. 
Если анализировать нюансы такого ответа, то мы неизбежно окажемся в плоскости обсуждения вопросов — «а что значит «хочется работать» и «что делать, если не хочется» — то есть вернемся к вопросу о работе, а это не сегодняшняя тема… 
Как правило, люди прибегают к условным критериям: отдохнул — это когда 
а) потратил все отпущенные на отдых деньги; 
б) испытал все запланированные на время отдыха удовольствия; 
в) выспался; 
г) забылся и долго не помнил о работе; 
д) перестала болеть голова; 
е) оказалась заполненной карта памяти фотоаппарата; 
ж) побывал у парикмахера (массажиста, визажиста, и т.п.) 
з) посадил дерево; 
и) пообщался с другом; 
и т.д. 
Таким образом, отдохнул — понятие субъективное, и в этом качестве способно оказаться как вполне удовлетворительным, так и весьма обманчивым. Как говорится, понедельник покажет… 


Можно ли почувствовать, что вот сейчас отдыхаешь? 

Вопрос звучит так, словно речь идет о счастье — можно ли вовремя сообразить, что ты именно сейчас счастлив? 
Если рассуждать в рамках термина, то отдых очень даже уловимое состояние! К примеру, прилег отдохнуть от трудов на пашне — и чувствуешь: вот он, блаженный миг: руки и ноги поют такому решению осанну, а спина монотонно подпевает. 
Трудность современного дня состоит в том, что отдых, чаще всего, нужен не столько физический, сколько душевный. Куда и как с этой целью «прилечь» и как дать отдохнуть «голове» — вопрос далеко не столь простой, как может показаться. Не потому ли столь популярны практики расслабления и освобождения сознания — к примеру, йога? 


Отдых – это всегда расслабление? А как же тогда активный отдых? 

Искусство отдыха давно уже понимается как умение сменить вид деятельности, переключиться, одновременно расслабив натруженные органы и включив в работу те, что были в бездействии (органы — в широком смысле, в т.ч. и душевные). Активный отдых позволяет отказаться от концепции отдыха как полного отключения, здесь вовлекаются иные механизмы — именно переключения, а значит течения, обращения энергии, а не ее накопления (нередко обращающегося в застой). Остается только учесть, что отдых непременно должен ассоциироваться с удовольствием, иначе нервная система на всякие «смены деятельности» рано или поздно ответит забастовкой. 


Часто ли к вам обращаются с жалобами на то, что очередные выходные не удались? 

Неудачные выходные — типичная жалоба. По сути, она констатирует неудачу в построении собственной жизни, в обретении счастья. Выходные обостряют конфликты и неудовольствие, поскольку в свободное время труднее их не замечать. Отдых в такие дни порою становится для человека проклятием. И от него в ужасе бегут — в общение (порой совершенно пустое), в тусовки и приключения или обратно на работу — охотно беря сверхурочные или переходя на посменный график работы. 


Каким должно быть соотношение активного отдыха и пассивного? Как быстро восстановить силы? Обязательно что-то делать, чтобы отдохнуть, или можно просто лежать на диване? 

Надо хорошо знать потребности своего тела и давать ему достаточную нагрузку и достаточный отдых. 
Надо заботливо относиться к себе и уделять должное внимание своим интересам и привычным удовольствиям. 
Надо быть внимательным к собственным ощущениям меры в соотношении движения и покоя, учиться слышать себя и строить планы сообразно собственному ритму. 

Как видите, речь идет о сбалансированном подходе, учитывающем как требования физиологии, так и психологические нужды, как идеи здорового образа жизни, так и специфику индивидуальных особенностей. В конечном итоге, вы призваны создать свою, уникальную систему отдыха.

Все это — увлекательнейшее и приятнейшее из занятий, попробуйте!